Правила питания при ожирении
Правила питания при ожиренииХлеб лучше употреблять из муки грубого помола, с отрубями; растительное масло – в натуральном виде или для заправки салатов (до 25-30 г в сутки). Для справки: одна столовая ложка вмещает 17 г растительного масла.
ЖАЛУЕМСЯ НА ЗДОРОВЬЕ. А ЧТО ЕДИМ?
ЖАЛУЕМСЯ НА ЗДОРОВЬЕ. А ЧТО ЕДИМ?Здоровье и питание тесно между собой связаны, но человек отошел от здорового образа жизни, который, несомненно, включает в себя и правильное питание. Задуматься над этим стоит для того, чтобы изменить по возможности и по собственному желанию свое отношение к непростой проблеме. А что она существует, знает каждый. Только не каждый человек сознательно решается на отказ от привычного ритма жизни, от любимых, но вредных для здоровья блюд. Лишь ощутив необъяснимую усталость или депрессию и побывав у врача, который порекомендует в первую очередь гармонизировать питание, он начинает обращать внимание на содержание в продуктах компонентов: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и т. д. Предупредить недостаток тех или иных элементов можно лишь будучи осведомленным в их значении для жизнедеятельности организма.
Меню вашего ребенка

Продолжение.
Начало статьи

Меню вашего ребенка




Переходим на новый рацион

На пятом месяце жизни ребенка следует кормить уже не 6, а 5 раз в день с промежутками в 3,5 часа и 10-часовым ночным перерывом. Прикорм лучше всего давать в обед (примерно около 13 часов), а если это почему-либо неудобно, то в любое другое кормление, кроме первого и последнего. В этом случае ребенку будет легче отвыкнуть от первого кормления (в 6 часов утра), а переедать на ночь детям вредно так же, как и взрослым.

Меню вашего ребенка
Меню вашего ребенка

Конечно, каждый из молодых родителей знает, что рано или поздно малышу станет мало одного маминого молока и ему потребуется другая, более «взрослая» пища. Но одно дело — знать о проблемах питания ребенка «теоретически» и совсем другое — столкнуться с ними на практике. С чего начать знакомство крохи с новыми для него продуктами? В какое время, в каком виде и в каком количестве их предлагать? Эти вопросы часто ставят мам и пап в тупик. Надеемся, что примерные меню для подрастающего ребенка, публикацию которых мы начинаем в этом номере, станут тем образцом, который поможет вам составить индивидуальное меню для вашего малыша.

Трезвый взгляд
Трезвый взгляд

Быстрое похудание (до неузнаваемости!) вредит здоровью. У чересчур худых людей, как и у очень полных, снижен иммунитет.
Повысить иммунитет — сопротивляемость организма различным заболеваниям – можно, если питаться рационально, что значит полноценно. Ржаной хлеб, овсяная каша, неочищенный рис особенно необходимы тем, кто испытывает недостаток витаминов группы В. Физические нагрузки повышают потребности организма в антиоксидантах — витаминах А, С, Е, а также в цинке, селене и магнии. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если собрались сесть на диету. Он подскажет индивидуальный подход, оптимальный для вас, поможет избежать негативных последствий.

Реклама на сайте

15 - 17 апреля 2014 года в Украине, г. Киев (ВЦ «КиевЭкспоПлаза») состоится V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ

Авторазация на сайте