Уж небо осенью дышало


В нынешнем году переход из лета в осень оказался довольно резким, что, конечно, сказывается на самочувствии и больных, и здоровых людей. Во все времена люди замечали влияние погоды на здоровье. Наиболее частые признаки негативной реакции на изменение метеоусловий – выраженная усталость, вялость, нервозность, нарушения сна, возможны головные боли, тошнота, боли разнообразного характера в области сердца, изменение аппетита.
У практически здоровых людей резкая перемена погоды отражается в основном на состоянии психоэмоциональной сферы. У хронических больных этот фактор может привести даже к обострению основного заболевания. Негативно на всех влияет укорочение светового дня. Перевод часов на «искусственное время» также вызывает временной стресс (десинхроноз). Происходит рассогласование «внутреннего» времени организма с «внешним» объективным. Наши внутренние биологические часы инерционны. На налаживание ритма уходит обычно около двух недель. Организм в это время более уязвим.
Каковы наиболее эффективные средства борьбы с этой проблемой? Их условно можно разделить на психологические, физические, эмоциональные, медикаментозные.
Кстати, жители мегаполисов чаще страдают осенней депрессией – около 40%. Психологи рекомендуют удлинять световой день – вставать с рассветом (но не за счет укорочения сна!). Обеденный перерыв не проводите в кабинете, грустно пережевывая бутерброд, тем более – не на удлиненном перекуре. Нужно обязательно выходить; если рядом нет парка или сквера, то хотя бы просто побродить по улицам, выбирая не те, по которым ходите на работу.
Осень и зима предрасполагают к тому, что человек более обычного тяготится рутиной. Поэтому благоприятны попытки изменить что-то в интерьере дома и на работе, добавив цвета и света. Не смейтесь. Вернее, смейтесь, потому что это в любом случае полезно. А еще психологи рекомендуют разрисовывать яркими цветами детские раскраски.
Незаменимы в повышении настроения музыка и природные шумы: дождя, птичьего гомона, прибоя, листвы. Э.Циолковский говорил, что «музыка…есть могучее орудие, подобное медикаментам. Она может и отравлять, и исцелять». Целительным действием обладают «Лунная соната» Бетховена, пьесы Чайковского, «Полонез» Огинского, произведения Моцарта.
Оздоравливают воздух и улучшают настроение и запахи лаванды, розы, бергамота, розмарина. И дома, и на работе используйте аромалампы.

А окуривание помещения эфирными маслами эвкалипта, шалфея, ромашки снижает вероятность заболевания респираторными инфекциями.
Очень эффективен курс оздоровительного массажа: общего или воротниковой зоны.
Трудно переоценить водные процедуры: хвойные, солевые ванны. При противопоказаниях к общей ванне можно принимать ручные и ножные ванночки – с эфирными маслами, солевые. Теплый длительный душ успокаивает, нормализует сон.
В рационе должны присутствовать мед, зеленый чай, орехи, сухофрукты, проростки пшеницы, фрукты и овощи (не менее 300 г в день), особенно чеснок и лук. Хорошо принимать прополис в любом виде, молодым людям с пониженным давлением и большими интеллектуальными нагрузками – элеутерококк, женьшень, родиолу.
Из растений наиболее выраженным антидепрессивным действием обладает зверобой. Снижают метеозависимость солодка (но она противопоказана при гипертонии), мелисса, куркума, имбирь (особенно полезен при склонности к простудным заболеваниям, а также женщинам с фибромиомой и мастопатией).
По согласованию с лечащим врачом можно принять курс физиотерапии (электросон, магнитотерапия).
Не подлежит малейшему сомнению эффективность гомеопатических препаратов, но это лечение – индивидуально.
Анна Корниенко
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама на сайте

15 - 17 апреля 2014 года в Украине, г. Киев (ВЦ «КиевЭкспоПлаза») состоится V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама на сайте

{banner_immun}

Блокнот пациента

{custom category="3,11,14,15,17" template="title" aviable="global" from="0" limit="10" cache="no"}