Правила релаксации
Релаксация — это процесс глубокого расслабления, который помогает снять психическое напряжения, вызванное различными стрессовыми ситуациями. Как правило, такие ситуации окружают современного человека постоянно, и если вы часто ощущаете сонливость и усталость - это первый признак, что вам нужен отдых, пишут иностранные СМИ.
Лучший отдых в любое время суток - это полная релаксация. Достаточно 15-ти минут, чтобы вновь почувствовать прилив сил.

Существует два основных вида релаксации: психическая и физическая. Также релаксация бывает полной и частичной.
Если вы научитесь полностью и одновременно расслаблять и тело и мозг, то вы сможете легко заснуть в любом месте и в любое время. А это значит, что вы овладеете универсальным способом быстрого отдыха и восстановления сил. Несколько минут расслабления помогут вновь стать бодрым и энергичным.
Установите себе правило: дважды в день полностью расслабляться, в течение 15-30 минут. Регулярно выполняя это правило, вы скоро заметите позитивные перемены.

Как правильно расслабляться?

Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Можно включить приятную релаксирующую музыку.
Дальше, в положении лежа слегка приподнимите ноги, положив их на подушку. Под голову также можно положить невысокую подушку. Если же вы сидите в кресле, то поставьте ноги на возвышение и расслабьте мышцы. Колени и стопы держите вместе. Подложите жесткую подушку под поясницу.

Закройте глаза. Расслабьте все мышцы, позвольте им "сдуться" или представьте, что они растеклись, как капля по поверхности. Без напряжения остановите поток мыслей и создайте пустоту в сознании.

Очень хорошо заниматься релаксацией на природе, в саду. Если занятие релаксацией проходит вечером, можно использовать садовые светильники для создания приятной атмосферы.
Очень многие страдают от того, что не могут заснуть, хотя общее состояние организма сигнализирует о том, что силы организма исчерпаны и нужно обязательно пополнить их с помощью полноценного сна.

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама на сайте

15 - 17 апреля 2014 года в Украине, г. Киев (ВЦ «КиевЭкспоПлаза») состоится V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама на сайте

{banner_immun}

Блокнот пациента

{custom category="3,11,14,15,17" template="title" aviable="global" from="0" limit="10" cache="no"}