Предел эффективной работы – восемь часов
В экзаменационную пору на студента наваливаются стремительные потоки информации, которую он не успевает переваривать настолько, чтобы полученные знания достаточно закрепились в его сознании. Что-то останется в его памяти и затем пригодится в овладении специальностью в практической жизни, что-то придётся заново осваивать. Ну а сессия – это сплошной стресс, это и перегрузки, и недосыпание, и гиповитаминоз.

Не успев как следует подготовиться накануне экзамена, многие не упускают возможности продолжить чтение материала в пути, тем более, что сегодня здорово выручают электронные книги. 

В период подготовки к экзамену главное выдерживать режим сна и работы. Спать не меньше 8-9 часов. Древние римляне утверждали, что человек должен спать семь часов. Однако для людей, занятых физическим трудом этого времени действительно достаточно, а для тех, кто испытывает умственное напряжение, нужно больше, и если говорить попросту, то ровно столько, чтобы дать отдых мозгу.

Кроме того, поскольку все мы делимся на «сов» и «жаворонков», то и режим дня должен быть устроен избирательно, соответственно принадлежности к данным категориям. «Сове» трудно улечься в постель в одиннадцать с тем, чтобы проснуться в семь утра, она всё равно будет бодрствовать по своему внутреннему графику. Жаворонку легче подстроиться под стандарт гигиенического режима. Но и тому и другому время от времени нужно устраивать перерывы при подготовке к экзаменам: полезны небольшая прогулка, физические упражнения, контрастный душ. Они восстановят силы. Длительная работа за компьютером требует более частых перерывов и обязательных упражнений для уставших глаз.

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама на сайте

15 - 17 апреля 2014 года в Украине, г. Киев (ВЦ «КиевЭкспоПлаза») состоится V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама на сайте

{banner_immun}

Блокнот пациента

{custom category="3,11,14,15,17" template="title" aviable="global" from="0" limit="10" cache="no"}