Что необходимо для здорового образа жизниВыбор продуктов питания

 

Главное – чем ближе продукт к своему первоисточнику, тем полезнее для организма. Каша из цельных зерен пшеницы, мясо (а не колбаса), апельсин, яблоко, груша (а не сок из упаковки), свежие ягоды (а не варенье). Лучше наесться ягод в сезон.

Стремиться к разнообразию рациона. Овощи и фрукты должны быть в рационе ежедневно, а в сезон –  включая грибы, лесные орехи, дикорастущие шиповник и боярышник, крапиву и луговой щавель.

 

Что необходимо для здорового образа жизниПодвижность

 

Одним подходит ходьба, другим – бег, третьим – пешеходные прогулки по парку, городу, полю и т.д. А иные просто предпочитают регулярно делать много физической работы по дому, саду и огороду, требующей постоянного движения, и тратят свою энергию на полезные дела. Ходят на работу пешком, если это позволяет расстояние. Каждый, кто задумывается о роли движения для поддержки здоровья, находит приемлемый способ. Таким образом мы в состоянии обеспечивать себе хорошую физическую форму, если не будем лениться.

 

Что необходимо для здорового образа жизниДомашний уют

 

В доме должна быть чистота. Никакие дела (взятая на дом работа, которую нужно срочно доделать, контроль за подготовкой уроков, хобби и т.д.) не спорятся, если окружающая домашняя среда в хаосе и пыли. Лучший способ поддержания чистоты – влажная уборка, воздухоочиститель. Необходима вытяжка над плитой.

Ласковое журчание комнатных фонтанчиков снимает напряжение, расслабляет их польза особенно ощутима, когда трудно избавиться от внезапного стресса.

В квартире, доме должна быть хорошая освещённость: бывают периоды, особенно в межсезонье, когда нам остро недостаёт света. Длительное пребывание в недостаточно освещённом помещении, полумраке может вызвать грусть, упадок настроения, состояние, когда человек не может понять, что с ним происходит. На самом деле это воздействие дефицита света. Поэтому важно следить и за освещённостью в жилье.

 

Что необходимо для здорового образа жизниМысли о хорошем

 

Трудно заставить себя думать о хорошем, когда в голове вихрь негатива, захлёстывают отрицательные эмоции. Однако позитивное мышление можно выработать, было бы желание и упорство. Надо учиться видеть в жизни её лучшие стороны и укреплять это сознание в себе. Стараться замечать хорошее в окружающих людях, воспитывать в себе доброжелательность и пытаться понимать других людей. Злопамятство мстит лично тебе самому за ошибки и недобрые поступки других, поэтому не следует возвращаться к плохим событиям, культивировать в себе обиды. Лучше вспоминать хорошее и по-доброму относиться к окружению – люди в основном отвечают добром на добро. А исключения из правил были всегда. Позитивное мышление помогает выдержать жизненные испытания и даже быть опорой для слабых духом людей.

 

Что необходимо для здорового образа жизниПоиск смысла жизни

 

У каждого поиск смысла жизни происходит по-своему. Многое зависит от семейного воспитания, от социального положения. Но существует еще и заданный природой поиск самого себя, который помогает формированию личности внутренними её потребностями, которые будоражат душу, если путь, по которому идёт человек, не приносит ему радости существования. Фаталисты, верящие в неизменность промыслов судьбы, заданность событий и их неотвратимость, не способны что-либо изменить. Люди же, которые верят в собственные силы и предназначение, могут изменять направление событий, превозмогать всё, что мешает им жить ради определённого смысла. Одни живут любимым делом, другие – заботами о близких людях, третьи – тем, что осознают свою значимость в приумножении общественных благ и т.д. Жить и существовать – не одно и то же. Первое означает полноту, второе – прозябание. Выбор – за человеком.          

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама на сайте

15 - 17 апреля 2014 года в Украине, г. Киев (ВЦ «КиевЭкспоПлаза») состоится V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама на сайте

{banner_immun}

Блокнот пациента

{custom category="3,11,14,15,17" template="title" aviable="global" from="0" limit="10" cache="no"}