Если у вас диабет...



1. Предпочтительнее пить овощные соки вместо фруктовых, чтобы ограничить количество сахара.
2. Нужно делить пищу на небольшие порции ( а прием пищи должен быть чаще), таким образом уровень сахара и инсулина в крови сохраняется ближе к норме.
Пример.
Легкий завтрак.
Второй завтрак: нежирный и несладкий йогурт.
Плотный обед.
Легкий полдник (немного риса или овощей).
Ранний (легкий) ужин.
Перед сном баночка йогурта или каша на обезжиренном молоке.
3. Уменьшить количество жиров в рационе.
4. Полезны приправы и специи, в частности карри и лавровый лист повышают действенность инсулина.
5. Блюда должны быть вареными, тушеными и запеченными.
6. Избегать жирных, жареных и мучных блюд, стараться готовить блюда лишь из тех продуктов, которые входят в состав диеты, назначенной вам врачом.
7. Поливитамины рекомендуются специальные – для диабетиков.
8. Наряду с поливитаминами включать в меню богатые хромом и магнием продукты (свежую листовую зелень, бобовые).
9. Посоветуйтесь с врачом о занятиях физкультурой: физические упражнения помогут вам выровнять уровень сахара, поднявшийся после приема пищи. Если врач посоветует, занимайтесь физкультурой через 1-2 часа после еды.
Определите вместе со своим лечащим врачом время и продолжительность энергичной ходьбы (бега).
Физические занятия, неутомительная работа в саду укрепляют мышцы, а у тренированных людей повышена чувствительность к инсулину, поэтому его потребуется меньше для регуляции уровня сахара в крови.
10. Старайтесь избегать ситуаций, вызывающих у вас волнение и стрессы. Планируйте встречи с приятными вам людьми.
11. Обо всех изменениях, вызывающих у вас тревогу, сообщайте лечащему врачу, не бойтесь задавать вопросы, имеющие для вас значение.
12. Постоянно контролируйте уровень сахара в крови. Словом, уделяйте себе внимание будто самому близкому и дорогому человеку…
Ирина Волкова
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Реклама на сайте

15 - 17 апреля 2014 года в Украине, г. Киев (ВЦ «КиевЭкспоПлаза») состоится V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Реклама на сайте

{banner_immun}

Блокнот пациента

{custom category="3,11,14,15,17" template="title" aviable="global" from="0" limit="10" cache="no"}